स्तनों के आकार को तेजी से कैसे कम करें ? how to reduce breast size

स्तनों के आकार को तेजी से कैसे कम करें ? how to reduce breast size

स्तन कई बार जरुरत से ज्यादा बड़े और ढीले हो जाते हैं, जिससे शरीर की सुंदरता तो ख़राब होती ही है साथ में उससे कई सारी परेशानी का सामना भी करना पड़ता है । इस पोस्ट में हम स्तनों के आकार को तेजी से कैसे कम करें ? (how to reduce breast size) के बारे में जानेंगे ।

पौधों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाना स्तन का वजन कम करने का एक तरीका है। यदि आप सोच रहे हैं कि विशेष रूप से स्तन की चर्बी कैसे कम की जाए, तो अकेले अपने स्तनों को सिकोड़ना संभव नहीं है। हालाँकि, आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव से पूरे शरीर का वजन कम होने से आपको स्तन वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

स्तन का आकार कम करना how to reduce breast size

स्तन का विकास एक महिला के जीवन भर होता है। कुछ महिलाएं बड़े स्तनों को एक कॉस्मेटिक संपत्ति मान सकती हैं। हालाँकि, बड़े स्तन पीठ और गर्दन के दर्द सहित कई असुविधाओं के साथ आ सकते हैं।

स्तन वसा और ग्रंथि ऊतक से बने होते हैं जिनमें हार्मोन रिसेप्टर्स जुड़े होते हैं। वसा ऊतक वसा ऊतक है जो स्तन को भरता है, जबकि ग्रंथि ऊतक – या स्तन ऊतक – दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण इन ऊतकों का विस्तार हो सकता है और समय के साथ स्तन बड़े हो सकते हैं। अन्य कारकों का भी असर हो सकता है, ये निम्नलिखित कारण हो सकते हैं –

• गर्भावस्था
• मोटापा
• दवाओं का प्रभाव
• आनुवंशिकी

आप स्तन की चर्बी को कम करने के लिए कुछ तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप स्तन की चर्बी को कम कर सकते हैं (how to reduce breast size)-

1. व्यायाम

नियमित व्यायाम से छाती की चर्बी कम करने और स्तनों के नीचे की मांसपेशियों को मजबूत करके उनका आकार कम करने में मदद मिल सकती है।

पुशअप्स जैसे शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम भी छाती को टोन कर सकते हैं और स्तनों का स्वरूप बदल सकते हैं। पुशअप्स स्तन के समग्र आकार को कम करने के लिए छाती की मांसपेशियों को कस और टोन कर सकते हैं। हालाँकि, अकेले शक्ति प्रशिक्षण और लक्षित व्यायाम से स्तन का आकार कम नहीं होगा। कार्डियो या पूरे शरीर की कसरत के बिना, कुछ व्यायाम स्तनों को बड़ा दिखा सकते हैं।

सप्ताह में कम से कम चार बार 30 मिनट तक इस तरह के व्यायाम की सलाह दी जाती है।

2. आहार

आप जो खाते हैं वह आपके शरीर में जमा वसा की मात्रा में भूमिका निभाता है। कुल मिलाकर शरीर की चर्बी स्तन के आकार में योगदान कर सकती है।

व्यायाम और स्वस्थ आहार का संतुलन बनाए रखने से आपका वजन कम होगा और आपके स्तन का आकार भी कम होगा। जितनी कैलोरी आप जलाते हैं उससे अधिक खाने से आपके शरीर में वसा जमा हो जाती है और आपके स्तन बढ़ते हैं।

3. ग्रीन टी

हरी चाय एक और प्राकृतिक उपचार है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह वसा और कैलोरी जलाने के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकता है। यह कम वसा संचय आपके स्तनों के आकार को कम करने में मदद करेगा। पूरे दिन ग्रीन टी पीने से भी आपकी ऊर्जा बढ़ सकती है।

4. अदरक

हरी चाय के समान, अदरक आपके चयापचय को उत्तेजित करने और आपके पूरे शरीर में अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद कर सकता है। जबकि आप इसे अपने भोजन में एक प्राकृतिक घटक के रूप में शामिल कर सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ आपके चयापचय को तेज करने और वजन घटाने के प्रभावों को बढ़ावा देने के लिए इसे चाय के रूप में दिन में तीन बार पीने की सलाह देते हैं।

5. फ्लैक्स सीड

कुछ फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, मस्तिष्क के कार्य, रक्तचाप को कम करने और हार्मोन को विनियमित करने के लिए आवश्यक हैं। यह स्तन कटौती में आवश्यक है क्योंकि हार्मोन में असंतुलन वृद्धि को गति दे सकता है।

दुर्भाग्य से, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से उन कुछ पोषक तत्वों का उत्पादन नहीं करता है जिनकी हमें वृद्धि के लिए आवश्यकता होती है। हमें इन्हें इन पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त करना होगा। अलसी के बीज – सैल्मन और ट्यूना जैसी मछलियों के साथ – ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च हैं। यह एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने और अंततः स्तन के आकार को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपकी पाचन प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने के लिए भी जाना जाता है।

आप अलसी के बीज को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं या इसे पानी के साथ पी सकते हैं। आप अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में गैर-डेयरी अलसी दूध और पिसा हुआ अलसी अंडा प्रतिकृति भी पा सकते हैं।

6. कपड़े

यदि प्राकृतिक उपचार आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आप अच्छी फिटिंग वाले कपड़े पहनकर अपने स्तनों की उपस्थिति को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। एक उचित फिट वाली ब्रा में निवेश करें जो स्तन को सहारा और कवरेज प्रदान करे। इसके अलावा, गहरे रंग पहनने और अपनी शर्ट की नेकलाइन पर नज़र रखने से ध्यान आपके बस्ट से हट सकता है।