40 के दशक में स्वस्थ यौन जीवन के लिए सुझाव
किसने कहा कि एक बार जब आप अपने 40 के दशक तक पहुंच जाएंगे, तो आपकी सेक्स ड्राइव अलविदा हो जाएगी? निम्नलिखित युक्तियों के साथ, आपके यौन जीवन पर बने रहने की गारंटी है।
जीवन चालीस से शुरू होता है। एक और तथ्य यह है कि यौन गतिविधि उम्र के साथ नाटकीय रूप से बदल जाती है। लेकिन हरचीज का हमेशा एक समाधान होता है।
यहां आपके 40 के दशक में स्वस्थ यौन जीवन के लिए सुझाव दिए गए हैं –
अपने शरीर में होने वाले बदलाव को स्वीकार करें
सबसे पहली बात, इस तथ्य को स्वीकार करें कि उम्र के साथ शरीर में परिवर्तन होते हैं। अपने शरीर के बारे में अच्छा और आकर्षक महसूस करें, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। इसलिए, इसकी सराहना करें, इसका आनंद लें और अपने साथी को भी ऐसा ही करने दें,”
सेक्स की परिभाषा का विस्तार करें
इस उम्र में फिर से परिभाषित करें कि सेक्स का क्या मतलब है। “चुंबन, गले लगाना और एक-दूसरे को उत्साहित करना बहुत मजेदार हो सकता है।” सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के साथ एक्सप्लोर करें और अपनी इच्छाओं के बारे में बात करने से न डरें।
दवाओं की जाँच करें
यदि आपकी सेक्स में रुचि कम होने लगती है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने की कोशिश करें कि क्या आप जो दवा ले रहे हैं, वह आपकी कम कामेच्छा के कारणों में से एक है। ऐसी कुछ दवाएं हैं जिनके साइड इफेक्ट्स में कामेच्छा में कमी, या (महिलाओं के लिए) योनि में सूखापन पैदा करना शामिल है। इनमें एंटीडिप्रेसेंट, रक्तचाप की दवाएं, एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए दवाएं), कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाली दवाएं और अल्सर की दवाएं शामिल हो सकती हैं।
आरामदायक स्थिति चुनें
उम्र बढ़ने के साथ दर्द कहीं से भी प्रकट होने लगते हैं। अगर आपको कमर दर्द है तो निराश न हों। सबसे आरामदायक स्थिति खोजें जो आपकी पीठ को तनाव न दे। सीधे लेटने की स्थिति की कोशिश की जा सकती है।
नियमित रूप से लवमेकिंग शेड्यूल रखें
साइकोलॉजिकल साइंस की एक स्टडी के मुताबिक शादीशुदा जोड़े सेक्स करने के बाद दो हफ्ते तक अपने रिश्ते में खुश और संतुष्ट महसूस करते हैं। और, खुश महसूस करना हमें उन लोगों के साथ यौन संबंध बनाने के लिए मजबूर करता है जिनसे हम प्यार करते हैं। शायद ऐसा करना एक मजेदार दौर होगा।
अपने आत्मविश्वास की समस्या का समाधान करें
सेक्सी नहीं लग रहा? अधोवस्त्र और सेक्स टॉयज खरीदने के लिए बहुत सारा पैसा खर्च करने के बजाय, पहले अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की कोशिश करें। आपके 40 के दशक में आत्मविश्वास आपके 20 या 30 के दशक से अलग है। आपके 40 के दशक में, आपका आत्मविश्वास आपकी उपलब्धियों और जीवन के अनुभवों पर आधारित होता है।
बताएं कि आपकी जरूरतें क्या हैं
अपनी सेक्स जरूरतों के बारे में बात करने से आपकी लव लाइफ लंबे समय तक स्वस्थ रहेगी। एक व्यक्ति की पारिवारिक पृष्ठभूमि और बचपन उसके सेक्स को देखने के तरीके को प्रभावित करता है इसलिए वे सेक्स को एक वर्जित विषय के रूप में देखते हैं और इसके बारे में बात करने से हिचकते हैं।
पर्याप्त नींद लें
2013 के एक अध्ययन के अनुसार, जो पुरुष नींद से वंचित थे, उनके साथी के संकेतों को पढ़ने के प्रति कम संवेदनशील होने की संभावना अधिक थी, जिससे संभावित रूप से उनके साथी को गैरजरूरी महसूस हो रहा था।
सप्ताह में कम से कम 2 बार व्यायाम करें
प्रतिरोध प्रशिक्षण न केवल आपको वजन और आकार कम करने में मदद करता है (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों लाभ हैं), बल्कि यह टेस्टोस्टेरोन को भी बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सेक्स ड्राइव के लिए प्रमुख हार्मोन है। प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। आप पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स या योगा कर सकते हैं। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग यौन रोग को कम करने और कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करता है।
पैसे की भी यही समझ है
“वित्तीय तनाव शादी में समस्याओं का सबसे बड़ा कारण है और इसका स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से कुछ लेना-देना है। इसलिए जब एक जोड़े को वित्तीय समस्याएं हो रही हैं, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि उन्हें बेडरूम में भी समस्या हो एक दूसरे के साथ समस्या हो सकती है।
स्वस्थ वसा का सेवन
सबसे अच्छे आहार सहयोगियों में से एक स्वस्थ वसा है, जैसे कि मछली और नट्स में पाए जाते हैं। स्वस्थ वसा सूजन, रक्तचाप और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। वे यौन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
चीनी की उपयोग कम करें
स्वस्थ यौन जीवन के लिए सबसे बड़े खतरों में से एक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ है। रक्त वाहिकाओं के अनुकूल यौगिकों (जैसे फल और सब्जियां) वाले लोगों के साथ बदलें। उच्च मात्रा में अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं, जिससे धमनियां कम कुशलता से काम करती हैं – और यह यौन क्रिया में शामिल शरीर के सभी हिस्सों के लिए बुरी खबर हो सकती है।
रोमांटिक रहें और साथ में समय बिताएं
फोरप्ले वास्तव में सेक्स करने से बहुत पहले शुरू हो जाना चाहिए। मानसिक फोरप्ले कुछ दिन पहले करें, न कि सिर्फ वही जो आपने सेक्स से पहले किया था। मूड बनाने के लिए मीठी छोटी छोटी हरकतें और सकारात्मक टिप्पणियां बहुत जरूरी हैं।
