How To Increase Stamina In bed बिस्तर में स्टेमिना कैसे बढ़ाएं
सेक्स एजुकेशन इन हिंदी How To Increase Stamina In Bed बिस्तर में स्टैमिना कैसे बढ़ाएं – आज इस आर्टिकल में हम “सेक्स के दौरान इरेक्शन टाइम बढ़ाने” के बारे में जानेंगे। संभोग के समय यदि पुरुषों में इरेक्शन का समय अधिक समय तक नहीं रहता है तो वह व्यक्ति अपने पार्टनर को संतुष्ट नहीं कर पाएगा। सेक्स यानी संभोग को संतोषजनक बनाने के लिए इरेक्शन का ज्यादा समय तक होना बहुत जरूरी है।
संभोग के दौरान इरेक्शन टाइम बढ़ाने के टिप्स – कई बुरी आदतों के कारण पुरुष संभोग के दौरान लंबे समय तक टिक नहीं पाते हैं। इसका असर उनके वैवाहिक जीवन पर पड़ता है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका अपनी लाइफस्टाइल में ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। जिससे आप अपने स्टेमिना को बेहतर बना सकते हैं।
आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिन्हें आप अपनी लाइफस्टाइल में अपनाकर आप अपने इरेक्शन टाइम को बेहतर बना सकते हैं।
बिस्तर में स्टेमिना कैसे बढ़ाएं | सेक्स समय बढ़ाने के टिप्स
1. तनाव मुक्त रहें
Sex Education in Hindi कैसे बढ़ाएं बिस्तर में स्टेमिना – अच्छे स्वास्थ्य के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है। डिप्रेशन में रहना पुरुषों के लिए खतरनाक है। जो पुरुष अधिक चिंतित रहते हैं वे अपने पार्टनर को संतुष्ट नहीं कर पाते हैं। कुछ पुरुष भी अपने लिंग के आकार को लेकर चिंतित रहते हैं। अगर आप सेक्स का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको चिंता करना बंद करना होगा। क्योंकि चिंता आपकी लाइफ के साथ साथ सेक्स लाइफ को ख़राब कर देती है।
2. धूम्रपान की आदत छोड़ें
सिगरेट और बीडी धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके शरीर के अंग को प्रभावित करता है। साथ ही यह यौन शक्ति को भी बुरी तरह प्रभावित करता है। सेक्स पैथोलॉजिस्ट के अनुसार सिगरेट और बीड़ी का सेवन करने से यह फेफड़ों के रोमछिद्रों को बंद कर देता है। जिससे रक्त तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है। लिंग में रक्त का प्रवाह सुचारू नहीं होता है। और लिंग के देर तक इरेक्शन में होने में कठिनाई होती है। इसलिए धूम्रपान की आदत को छोड़ दें और इरेक्शन का समय बढ़ा दें।
इरेक्शन टाइम बढ़ाने के टिप्स – इरेक्शन टाइम बढ़ाने के तरीके
3. शराब का सेवन न करें
Sex Education in Hindi देखा जाए तो किसी भी तरह से शराब या नशीले पदार्थ का सेवन करना सही नहीं है। हमेशा शराब पीने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन होने की संभावना बढ़ जाती है। अत्यधिक शराब का सेवन शरीर के अन्य अंगों को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए शराब पीना बंद कर दें और इरेक्शन का समय बढ़ाएं।
4. हेल्दी डाइट खाएं
How To Increase Stamina In Bed- जैसा कि आप जानते हैं कि स्वस्थ शरीर पाने के लिए स्वस्थ खाना कितना जरूरी है। अपने आहार में उन फलों और सब्जियों को अवश्य शामिल करें। जिसमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। क्योंकि एंटी-ऑक्सीडेंट्स पेनिस के ब्लड सर्कुलेशन को सही करते हैं। जब लिंग में रक्त का प्रवाह सही होगा तो आपका इरेक्शन टाइम भी बढ़ जाएगा। इसलिए उन अस्वास्थ्यकर आहारों से बचें। पौष्टिक और संतुलित आहार पर अधिक जोर दें।
5. तरल पदार्थों का सेवन करें
How To Increase Stamina In Bed – महिला हो या पुरुष, दोनों तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विशेष रूप से सेक्स करने से पहले तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। इससे आप दोनों पार्टनर के लिए थकावट का अहसास कम होगा। और इरेक्शन का समय भी बढ़ जाएगा।
6. रोजाना व्यायाम करें
How To Increase Stamina In Bed – व्यायाम पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। व्यायाम करने से शरीर के सभी अंगों में रक्त का प्रवाह सही रहता है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिनकी मदद से आप इरेक्शन के समय को बढ़ा सकते हैं। इसे कीगल एक्सरसाइज कहते हैं।
7. अच्छी नींद बहुत जरूरी है
How To Increase Stamina In Bed- नींद की कमी कई बीमारियों को आमंत्रित कर सकती है। नींद की कमी या नींद की कमी। यह आपकी सेक्स लाइफ के लिए अच्छा नहीं है। क्योंकि कम नींद लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए पर्याप्त नींद लें और सेक्स का आनंद लें।
8. फोरप्ले अवश्य करें
Sex Education in Hindi – सेक्स के दौरान फोरप्ले बहुत महत्वपूर्ण है। पार्टनर के साथ सेक्स करने से पहले कुछ देर फोरप्ले जरूर करें। यह आपके और आपके साथी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। फोरप्ले कहने का मतलब है कि आप अपने पार्टनर को किस करें और एक-दूसरे के अंगों को छुएं और किस करें । इससे आपका इरेक्शन टाइम भी बढ़ जाएगा।
