महिलाएं अपनी सेहत का कैसे रखें ख्याल ? How do women take care of their health?
How do women take care of their health? – आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाओं के लिए अपनी सेहत का ख्याल रख पाना बहुत मुश्किल होता है। एक सर्वे के मुताविक महिलाएं पुरुषों की तुलना में ज्यादा अस्वस्थ होती हैं। इस लेख में कुछ ऐसे टिप्स बताये गएँ हैं जिससे महिलाएं दिन भर की भागदौड़ भरी जिंदगी में भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकती हैं।
आइये जानते हैं उन टिप्स के बारें में जिससे महिलाएं की अपनी दिनचर्या के साथ अपने स्वास्थ्य पर भी ध्यान दे सकती हैं
महिलाएं अपनी सेहत कैसे बनाएं? How do women take care of their health?
1. सुबह जल्दी उठें
आजकल लोग सुबह उठना भूल गए हैं! ऐसे में सुप्रभात की हवा तो दूर उन्हें सुबह की धूप भी नहीं मिल पाती जो कि विटामिन डी के लिए काफी अच्छी मानी जाती है।
इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको जल्दी उठने की आदत डालनी होगी। क्योंकि ऐसा देखा गया है कि जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं उनका स्वास्थ्य सुबह देर से उठने वालों की तुलना में काफी बेहतर होता है।
2. रोज सुबह पानी पिएं
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई भी किया जाता है।
डॉक्टर्स की सलाह है कि हमें हर दिन कम से कम 2 लीटर से ज्यादा पानी पीना चाहिए, फिर आपको भी ज्यादा पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। इसका एक और फायदा यह है कि पानी पीने से आपका शरीर मोटा हो जाता है। रिलीजिंग हार्मोन जारी नहीं किया जाता है।
3. सुबह की सैर
इसके बाद आपको अपने शरीर में फुर्ती लाने के लिए थोड़ा टहलना चाहिए, लोग चलने के बजाय जॉगिंग करते हैं, इसलिए आप जो चाहें कर सकते हैं, अगर आपको जॉगिंग करना पसंद है, तो आप जॉगिंग करें या आप थोड़ा चल सकते हैं। आपका स्वास्थ्य हो सकता है।
सुबह के समय वातावरण में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। इसलिए सुबह सैर करना आपके लिए कई तरीकों से फायदेमंद हैं।
4. व्यायाम या योग करें
आपको सुबह जल्दी व्यायाम करना चाहिए, यदि आप व्यायाम करना नहीं जानते हैं या यदि आप इससे सहज नहीं हैं, तो आप योग भी कर सकते हैं।
5. मेडिटेशन
अगर आपको खुद को स्वस्थ बनाना है तो सिर्फ अपने शरीर को स्वस्थ बनाना ही आपके काम नहीं आएगा, आपको अपने दिमाग को भी स्वस्थ बनाना होगा, जिसके लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा तरीका है। जब आप मेडिटेशन करना शुरू करते हैं तो आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ जाती है। इसलिए मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
6. अच्छा खाना खाएं
अगर आप बहुत दुबले पतले हैं और अपने पतलेपन की वजह से हमेशा परेशान रहते हैं तो आपको अच्छा खाना चाहिए क्योंकि अच्छा खाना खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आप भी रहते हैं।
अगर आप खाना न खाकर खुद को पतला और खूबसूरत बना लेते हैं तो इतने पतलेपन का कोई फायदा नहीं है क्योंकि तब आप बीमार दिखने लगेंगे और खूबसूरत नहीं! इसलिए अपने खाने पीने का ध्यान रखें।
