Monday, September 26, 2022

पतला होने के घरेलु उपाय

पतला होने के घरेलु उपाय

वज़न घटाने की बात आए तो व्यायाम का महत्त्व कई गुना बढ़ जाता है। आप तब तक स्वस्थ रूप से वज़न घटा नहीं सकते जब तक आप शरीर की अतिरिक्त कैलोरी कम नहीं कर लेते। क्रैश डाइटिंग भी व्यायाम किये बिना वज़न घटाने का काफी प्रभावी उपाय है पर यह स्वास्थयकर नहीं होता। अतः अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो व्यायाम अवश्य करें वज़न घटाने के लिए अगर आप व्यायाम करना चाहते हैं तो आपके लिए जिम जाना ज़्यादा आवश्यक नहीं है।

आज आप इस वेबसाइट www.thedailiyindia.in पर पतला होने के घरेलु उपाय के बारे में जानेंगे। आप घर पर ही फ्री हैण्ड व्यायाम या हलके वज़न वाले व्यायाम कर सकते हैं। नीचे कुछ ऐसे व्यायामों के बारे में बताया गया है जिनका प्रयोग करके आप बड़ी आसानी से वज़न घटा सकते हैं।

योग सांस लेने का एक आध्यात्मिक तरीका है और इसके कुछ आसान तरीके आपके शरीर से चर्बी को हटाने में काफी मददगार हो सकते हैं। आप व्यायाम के तरीके से योग को भी अपने शरीर से वजन घटाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं।

सेल्युलाईट एक महत्वपूर्ण कारक है जिसके कारण आपके शरीर पर चर्बी आ जाती है। लेकिन अगर आप योग करते है तो यह आपके शरीर पर सेल्युलाईट को चढाने ही नहीं देगा और आप लम्बे समय तक सक्रीय और तंदरूस्त रहेंगे।

कुछ लोगों का विचार है की नाश्ता छोड़ने से उनका वजन कम हो सकता है जबकि यह धारणा एकदम गलत है। डाइटीशियन के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति को नाश्ते में ३०० कैलोरी लेना चाहिए क्योंकि अगले ८ से ९ घंटे या रात तक भूखे रहना पड़ता है। इसलिए अच्छा नाश्ता सैंडविच पीनट मक्खन या सेब मक्खन के साथ करना अच्छा रहेगा। स्वास्थ्यकारी नाश्ता आपको दिनभर के काम के लिए शक्ति देता है। कुछ बुरी आदतों जैसे धूम्रपान आदि को छोड़ दें। तम्बाकू का धूम्रपान और शराब पीना बहुत ही नुकसानदायक होता है। अगर आप इन आदतों से दूर रहते हैं तो आपको वजन करने में समस्या नहीं आएगी।

अगर आपको सुबह के समय टहलने के लिए समय नहीं मिल सकता है तो दिन के किसी भी समय आप टहलने का कार्यक्रम बना सकते हैं। आप अपने दोस्तों या जीवनसाथी के साथ रात के खाने के बाद टहल सकते हैं। रात के खाने के बाद टहलना कुछ वसा को घटाने में काफी मददगार होगा। अगर आपको टहलने से संतुष्टि नहीं मिलती है तो आप दौड़ लगाकर वजन को कम कर सकते हैं।

पतला होने के घरेलु उपाय इन हिंदी

क्या आप थक गए हे अपना वजन काम करने के तरीके ढूंढ़ते हुए? वजन घटने के लिए सबसे बढ़िया प्लान के बारे में इस पोस्ट में जानेंगे। सबसे उत्तम उपाय लौ कैलोरी खाना खाये एक दो दिन के लिए नहीं तो उसे कुछ महीने के लिए कंटिन्यू रखे 6 महीने का प्लान बनाये और उन 6 महीनो में सबसे कम खाना का सेवन करें। कम कैलोरीज वाला खाना खाये।

अगर हम बहुत ज्यादा दुबले पतले होते हैं तो हम यह कोशिश करते हैं की कैसे हम अपना वजन थोड़ा बढ़ा सके। ठीक वैसे ही अगर हम बहुत ज्यादा मोटे होते हैं तो भी हमे बहुत प्रॉब्लम होती हैं। क्योंकि हमारा मोटापा ही हमारे जीवन मैं बहुत सारी बिमारियों को न्यौता देता हैं। सिर्फ इतना ही नहीं हमारा शरीर अगर ज्यादा मोटा होता हैं तो हमे किसी भी काम को करने में काफी परेशानी का सामना करना पड़ता हैं। इसीलिए हमे अपने मोटापे को कण्ट्रोल करके रखना बहुत ज्यादा ज़रूरी हैं।

इन घरेलू नुस्खे 7 दिन में फर्क – दिन भर गरम पानी का सेवन करे। गरम पानी में निम्बू और अदरक का रस हो तो और भी बेहतर है। काली मिर्च डाले तो गुण और बढ़ जाएंगे। गरम चाय बिना दूध और शक्कर के आप सेवन करे तो भी इससे फायदा मिलेगा।

गरम पानी से पाचन तंत्र सुधर जाता है और गतिविधि बढ़ती है जिस से आप की शरीर चर्बी को अच्छी तरह से उपयोग करके जला देता है। पेट कम करने के उपाय में एक श्रेष्ट उपाय है की आप हर रोज़ भोजन के साथ कच्चे पपीते का सेवन करे।

खाना खाने के बाद पक्का पपीता खाने से भी अत्यंत लाभ होता है। मोटापा कम करने के घरेलु उपाय में अब चीनी की ही बात करे तो इस को अपने जीवन से बिलकुल दूर हटा दे और इस के बदले स्टेविआ पाउडर (मीठी तुलसी पाउडर) का उपयोग करे जो कुदरती शक्कर पदार्थ है जिस में कैलोरीज बिलकुल नहीं होती है। आप ने देखा होगा मज़दूर लोगों का और खेतो में काम करने वाले लोगों का या गाँव में रहने वालो का पेट कभी बढ़ा हुआ नहीं होता है।

इस का राज़ है प्याज लहसुन और हरी मिर्च। आप भी इन तीन तत्वों का हर रोज कच्चा ही सेवन करे चटनी के रूप में या तो किसी और तरीके से और रहे चर्बी से मुक्त। भारी भोजन करने के बदले आप सिर्फ हल्का और काम मात्रा में खाये। दिन में २ बार भारी भोजन से 4 – 5 बार थोड़ा थोड़ा खाना बेहतर है।

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